减肥食谱+各种食物热量表

去年12月我用速简+蔬果减肥法,15天瘦了8斤。减肥期间我严格按照减肥食谱吃,减肥食谱附后。减肥第一至第三天,早晨起床后早餐前会有点轻微头晕的感觉,但是第四天就没有了,表示身体已经习惯了这种饮食模式。

     减肥期间的体力和说话的宗气都不是很足,我开会时讲话都不能讲太多,但是为了苗条,为了健康美丽,我坚持了15天,妥妥的从108斤减到100斤,腹部扁平了,整个身形小了一号,走路也感觉身体轻便了。建议工作强度大的期间不要吃减肥餐。

早餐:7点——8点30分 速简粥

午餐:11点30分——13点30分 肉+蔬菜(忌米面主食)

晚餐:6点之前    速简粥

加餐:  糖分低的水果,苹果最佳    (不饿不吃)

    15天后,胃缩小了,每餐吃得不多就感觉饱了,为了保持体重,我每天都会秤一秤,以免反弹。事实证明每天称体重保持身材是很好的办法,过年期间我也没长胖,如果我中午吃多了,晚上只吃水果或不吃。如果发现体重长了一斤赶快节食,就这样100斤一直保持到现在

    但是每个女生对美的追求都是无止境的,我总觉得我的腹部不够扁平。今天偶然发现这个热量表,才找到了”真凶”。虽然我每天吃米饭不多,但是我喜欢吃核桃,葡萄干,腰果,蚕豆,南瓜子,葵瓜子等坚果。

    虽然体重没有超100斤,但这个热量表及时的提醒了我,应该纠正饮食习惯了,把每天的坚果改成水果,而且蔬菜水果对身体的代谢,健康,身材,年轻态的保持都很重要。身体的老化是指身体的“垃圾”饱和了,要想保持年轻,注意饮食结构,现在国际流行的5+2轻断食法也是一种很好的保持身材和减肥的好方法。

美女体重不过百,你超100了吗?

加v送减肥食谱+减肥秘诀。

为您推荐

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注